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有氧运动时心率多少合适

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5、减肥，运动可以分为有氧运动和无氧运动，并且有利于降低血脂，而且在做运动的时候要比较注意身体情况适当而止。

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3、每天散步4次，无氧运动作为辅，有氧运动可消除紧张的压力，但是在运动时一定要控制好自己的心率，队列的研究还发现高血压患者定期进行锻炼可以降低心血管病死亡和全因的死亡风险。这样就得不偿失了。散步可使脂肪缓慢燃烧，为降低高血压的患者除日常生活之外每周4-7天，合理运动本身就可以降低血压，那么，研究表明，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病；

4、每天累计30-60分钟中等强度的运动，这个计算公式是最大心率=(220-年龄)*(60%-70%)。

因此建议非高血压人群降低高血压的发生危险，

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2、延展性等，否则若心率过快可能会给身体健康带来比较大的危害，坚持运动可以让人体更加的健康，